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吃素減肥尤其影響女人容顏

   日期:2022-02-10     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:465    評論:0    
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  吃素減肥讓人變丑?很多人對此覺得不可置信,但是這真的是有可能發(fā)生的,下面就讓我們一起來了解下,希望對大家有幫助。
 
  女性吃素小心變丑
 
  性尤其不宜長期素食,長期吃素,會使體內的碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡,造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發(fā)生障礙,最容易患貧血和腫瘤。此外,長期素食還會引起胃酸及消化酶減少,味覺降低,導致食欲不振。而這一切都會在很大程度上影響女性的容顏。
 
  在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質外,其他食物中的蛋白質含量都很少,且營養(yǎng)價值較低,無法滿足人體日常所需的各種能量。長期素食,因蛋白質和脂肪攝入不足,不僅會營養(yǎng)失調,還會明顯降低身體抵抗力,易患傳染病,還會引發(fā)骨質疏松、容易骨折等。因此,飲食是否健康不看是否是“素食”,關鍵要看營養(yǎng)是否平衡。
吃素減肥
  吃素減肥的誤區(qū)
 
  一、油太多
 
  很多店家因怕客人吃素菜后容易餓,就在煮菜時多加幾滴油。其實吃素后會容易餓的原因,并不是素菜品質不好,而是素菜不會增加腸胃負擔,消化非??臁K幌褚话闳忸?,進入體內,至少要經過四至六個小時(如果是油炒或油炸,甚至要十個小時以上),才會通過胃,而到達小腸,讓身體處于長時間的勞累。
 
吃素減肥有效嗎 吃素減肥的影響 吃素減肥有什么危害
 
  也因此大部分的年輕人或中年企業(yè)家的消化系統都不好。歸究起來有兩個原因:第一他們吃進不易消化的食物;第二他們太少吃主食,也就是說,太少攝取糙米、小米、紅米、地瓜等五榖類的食物。
 
  如果你吃素菜后,經過兩三個小時就通過胃,經過小腸。這表示你身體對這些食物的吸收、排泄、消化都非常順暢,才會很快就有飽足感,而且很快又有饑餓感,這是你的身體不因攝入的食物而成負擔。
 
  二、蛋白質攝取太多
 
  蛋白質的基本結構是胺基酸,而人體所需要的胺基酸有廿二種,其中有八種被稱為“必須胺基酸”是人體無法自行制造的,必須靠攝取食物才能供給。如果蛋白質不足,身體的指甲、頭發(fā)、五臟六腑等器官當然沒法修復。
 
  可是,一旦我們攝取的蛋白質超過身體所需的兩倍以上時,它不但對身體沒幫助,反而造成傷害,而且很容易導致細胞的癌化。素食者平常大量食用豆類制品,蛋白質攝取已偏高。加以我們又常愛吃大量的豆類再制品,這實在不妥,最好是黃豆、白扁豆、紅豆、綠豆、黑豆……都要食用,這樣營養(yǎng)才均衡。
 
  蛋白質在整個營養(yǎng)攝取中所占的比例應該是多少呢?大概是10%~15%左右。油脂應保持在10%,要盡可能從食物中攝取,譬如堅果類就含有非常好和豐富的亞麻油酸等非飽和脂肪酸,它不但不會制造壞的膽固醇,還會降低體內壞膽固醇,提高好膽固醇的含量,對身體大有幫助。
 
  三、調味料過重
 
  一般素食餐廳的口味太重,尤其是糖和鹽。多糖影響身體代謝,增加胰臟負擔。血中的膽固醇增加,血濃度也會增加。糖非??膳?,所以有人說它是人體殺手之一也不為過。
 
  吃素雖然能減肥,但是小編還是希望大家不要只吃素,并且在日??梢宰鲆恍┻\動輔助減肥,這樣才是最健康的減肥方式。
 
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